keskiviikko 24. heinäkuuta 2013



Apua! Otsani on näppylöiden peitossa, mitä teen!?


En oikein tiedä miten ja milloin se tapahtui, mutta eräänä päivänä huomasin, että hitto onpas mulle tullut paljon pieniä näppylöitä otsaan. Mitenkään dramaattisesti tyhjästä ne eivät ilmeisesti siihen olleet  yön aikana ilmestyneet, vaan luulepa että tilanne oli kehittynyt pikku hiljaa. Aloin miettimään mahdollisia syitä ja sainkin keksityksi pitkän listan: liian vahvat ihonhoitotuotteet, liian vähä voiteiden käyttö, hiusväri/shamppoo/hoitoaine, vääränlainen suklaa ja muu moska, aurinko, pillerit...

Joka tapauksessa, ei ollut kivaa, kun tuntemattomat miehetkin alkaa kaupungilla huomauttelemaan aiheesta. Oli siis ryhdyttävä toimenpiteisiin.

1) Kosmetiikka

En oikein tiedä mikä ihotyyppi mulla tarkalleen ottaen on, mutta ainakin se on herkkä, toisaalta myös epäpuhatuksia on aina löytynyt ja niin kiiltoa kuin kuivuuttakin. Aamuisin huuhtelen kasvoni vedellä ja levitän mattakosteusvoidetta (normaali- ja sekaiholle). Iltaisin pesen kasvoni Neutrogenan Visibly Clear Pink Grapefruit -puhdistusgeelillä, joka nimeomaa on mustapäitä ja näppyjä vastaan. Viimeistelyn olen hoitanut alkoholipitoisella kasvovedellä ja satunnaisesti levittänyt vielä kevyttä voidetta jos siltä tuntuu.

Uudistin kuviot siten, että vaihdoin kasvoveden mietoon kuivan ihon luonnonkosmetiikka-kasvoveteen, jota käytän myös aamuisin. (Alkoholillista kasvovettä voi käyttää paikallisesti finneihin.) Iltaisin puhdistusta seuraa täsmähoito: pari tippaa teepuuöljyä kostutettuun vanulappuun, jolla pyyhin ongelma-alueet (otsan lisäksi myös hartiat ja selkä ovat alkaneet kukoistaa/ärtyä). Kunhan öljy on saanut hetken vaikuttaa ja imeytyä, levitän vielä tehokosteuttavaa voidetta kasvoille, kaulalle ja dekolteelle.


2) Ravinto

Ravinnon suhteen ei ollut tarpeen tehdä mitään radikaaleja muutoksia, sillä ruokavalioni perusta on varsin hyvällä pohjalla: syön terveellisesti ja monipuolisesti ja juon paljon (vettäkin). Muutama hienosäätö vaan oli paikallaan. Suurinpana ongelmakohtana huomasin aivan liian usein sortuvani työpaikalla välipala-automaatin tarjontaan, eli suklaapatukoihin ja toisinaan jopa colaan! Jotain piti siis tehdä, jotta olo säilyisi muilla konstein virkeänä koko päivän.

Arkiaamuisin en syönyt mitään, kun ei maistu heti herättyä. Juon lasin multivitamiini-porejuomaa, vihreää teetä ja heitän huiviin karpalokapselin sekä omegavalmisteen. Näin kesällä kun poljen töihin sen puolisen tuntia, alkaa nälkä kuitenkin jo yllättää ennen kuin pääsen perille töihin. Niinpä olen pakottanu itseni syömään jotain pientä kuten puolikkaan banaanin, jotta jaksan työmatkan. 

Töissä ennen ekaa taukoani juon 2-3 dl tuoremehua (esim. greippimehu). Ekalla tauollani syön jugurttia.


Kaava on aina sama: turkkilaista jugurttia, paria hedelmää/marjaa (esimerkissä puolikas banaani ja pakastemarjoja, jotka hyvin työmatkan aikana ehtivät sulaa), paahdettua mantelirouhetta sekä pellavansiemeniä.

Ekalla tauolla keitän nykyään termariini teetä, jotta energiatasot pysyvät kohdillaan ja elimistö lämpenee (töissä on ilmastointi - välillä palelee). Teen laatu riippuu olotilasta. Tällä hetkellä vaihtelen vihreän teen, piparminttuteen, inkivääriteen sekä figur fit -mateteen (sis. 10 vitamiinia) välillä.

Niin kauan kuin olen täällä töissä ollut, olen aina syönyt lounaaksi salaattia. Tuossa keväällä mulla oli kuitenkin usein salaatin lisäksi joko eilisen päivän lämmintä ruokaa tai sitten leipää. Päätin, että ihan turhaan. Sen sijaan voisin lisätä salaattiin proteiinia (kalkkunaa, kanaa tai kananmunan)

Salaattini toki vaihtelevat, mutta ainekset jotka pysyvät ovat jonkinlainen salaattipohja, jotain juustoa ja jotain pähkinöitä tai siemeniä. Tällä hetkellä maistuu esim. salaatimix + selleri + kevätsipuli + viinirypäle + saksanpähkinä + auringonkukansiemen + feta + hyvin maustettu kalkkunapihvi (puolikas paloiksi leikattuna). Päälle lorautan aina balsamicoa + kylmäpuristettua öljyä (oliivi- tai rapsi-).

Koska lounaani ei ole enää niin raskas, ei välttämättä väsy ala sen jälkeen painaa, enkä täten koe tarvetta sille suklaapatukan tarjoamalle energiapiikille. Jos kuitenkin tekee mieli jotain napostella, löytyy välipala-automaatistamme nykyään myös terveellinen vaihtoehto:

Kuivattua omenaa, ananasta ja ananaskirsikkaa. Ei mitään muuta. Omena oli aika perus, ananas tosi hyvää ja ananaskirsikka vähän liiankin kirpsakkaa.

Entäs sitten se juomapuoli? Kesällä ei hirveästi jaksa juoda kuumaa teetä, eikä coca-colan sokerit saati aspartaamit kiinnosta. Niinpä keksin, että voisin tehdä itse jääteetä mukaan otettavaksi. Heitän kannuun tuoretta minttua, mustaa teetä ja vähän ruokokidesokeria ja päälle kiehuvaa vettä. Annan hautua hetken ja jäähtyä niin, että voin kaataa muovipulloon ja laittaa jääkaappiin odottamaan seuraavaa päivää. Erinomainen virkistäjä!

Jos töiden jälkeen menen vielä johonkin (esim. salille!) on pikku välipala vielä viimeisellä tauolla paikallaan.


Tarkoitukseen sopii erinomaisesti täysjyväinen tumma leipä, välissään tuorejuustoa, juustoa ja ituja.

Jos en syö viimeisellä tauolla mitään, olen kotiin päästyäni niin nälkäinen, että painelen suoraan jääkaapille ja tungen suuhuni jonkun juusto-kinkkurullan tms. jotta pärjään siihen asti että saadaan kunnon ruokaa.

Kunnon ruoka eli illallinen on aika perussettiä, ei mitään super-terveysruokaa, mutta normaalia hyvää kotiruokaa, monipuolisesti. Koitetaan välttää valmisruokia, mutta joskus on ihan näppärää vain heittää uuniin jotain, kun ei ole aikaa kokata. Lähiaikoina ollaan syöty arkiruokana esim. spagettia ja makkarakastiketta, kanaa ja kasviksia pähkinäisessä kookoskastikkeessa kera ohran, uunikalaa ja ranskalaisia, intialaista linssimuhennosta kera naanleivän ja raidan, jauheliha-makaronimössöä...

Juon mielelläni toisinaan myös lasin tai pari viiniä illalla. Sehän on terveellistä. Ruuan jälkeen on kiva ottaa suuhun pala suklaata.

Nimenomaa yksi pala. Kun suklaa on mahdollisimman kaakaopitoista, riittää yksikin pala tyydyttämään suklaanhimon.

Viikonloppuisin sitten ryyppään ja röökaan. Kumpaakaan en luonnehtisi terveyttä edistäväksi aktiviteetiksi, mutta pitäähän sitä pääkopan sisäinenkin aines pitää tyytyväisenä. Ja sielu.


3) Muut

Rupesin miettimään milloin tätä ongelmaa alkoi ilmenemään ja mieleeni juolahti edellinen hiusvärini: kenties samoihin aikoihin kuin minusta tuli punapää! No, se ongelma on nyt korjattu väriä vaihtamalla.

Joku ehdotti syylliseksei pillereitä ja hormoneja. Olen syönyt minipillereitä nyt useamman vuoden, että sinänsä tuskin. Paitsi jos on olemassa jokin raja, jonka jälkeen kropalle alkaa riittää? No, seurataan tilanteen kehitystä. Nyt on jo paljon parempi, tasaisempi otsa:

Jospa tää tästä! 

P.S. Mielenkiintoista olisi kuulla aiheeseen liittyviä kokemuksia ja vinkkejä!


Translation: Out of nowhere some tiny pimples have suddenly appeared on my forehead. I was thinking about possible reasons, and since I didn't know for sure what it was I decided to do everything I could to get rid of them: 
- start using milder skin toner and tea tree oil and moisturizing my skin every day. I have a difficult skin type: it's sensitive but also mixed.
- I have been already eating healthy and drinking lots of water but one thing I had to fix: I had started to buy chocolate bars way too often, several times a week at work. Sometimes even with coca-cola. To keep my energy up the whole day I decided to eat more often but less and change junk food to healthier snacks. I prepare some homemade ice tea in the previous evening to take with me to work in case I would feel tired (in summer you don't want to drink hot tea all the time). 
- Chocolate is good for you health, but that is dark chocolate. More cocoa it includes the better! One piece after dinner is enough. With some wine preferably. 
- Yeah and then comes the weekend when I drink and smoke a lot - not quite the healthiest activities you could think - but good for your soul!

18 kommenttia :

  1. Hassua, meikäläisellä nimittäin veti kanssa ohan tollatavalla ihan näppylälle tossa viikko, pari sit. Ja asun kuitenkii edelleen Suomessa.

    Omalla kohalla syynä todennäkösesti oli se, et miulla on kuiva iho, joka tarvii yleensä heti suihkun jälkeen sen rasvaamisen. Tuona kertana päätin sit testata siskon menetelmää ja naamaa pestessä kynsillä "raavin" otsaa - eipä iho tainnu tykätä, varsinkaan ku en laittanu heti rasvaa ku tulin suihkusta.
    Mut sit se levis otsasta nenään ja poskiin, jopa leukaan. Just tollasta pientä näppylää, välissä pieniä finnejä yms.

    Tein sit sen mikä tähän yleensä on auttanu: kerralla reilusti rasvaa naamaan. Käytän BodyShopin Hemp-kasvorasvaa. Miulla oli yläasteella niin kuiva iho et se hilseili, suunnilleen atooppinen (ja pelkästään kasvoissa), ja pystyin käyttämään yhtä rasvaa suunnilleen kuukauden tai kaks ennen ku se alko taas hylkimään sitä. Olin 16 ku Helsingissä poikettiin BodyShop-liikkeeseen ja siitä asti, eli nyt 6 vuotta, oon nyt käyttäny tota eikä naama oo ikinä vielä hylkiny sitä. Ja se on sen verran ohutta, ettei se myöskään tuki ihohuokosia eli vaikka sitä laittas reilusti, se imeytyy hyvin mut ei jää pyörimään ihoon vaikka sen tuntee sormissa, ilman et se tarttuis sormiinkaan. Oon nyt myös laittanu tätä joka aamu lisää (oon työttömänä ni istun vaan kotona 24/7).

    Vaihoin myös tyynyliinan, kasvopyyhkeen ja hiuspyyhkeen puhtaisiin. Parissa päivässä naama on taas paljon parempi, lähes normaali. Edelleen leuassa on jotain nappulaa ja vähän otsaankii työntää noita, mut ei enää punota niin pahasti ja posket on rauhottunu.
    Välillä laitoin myös Basibaktia, mut ei se tuntunu auttavan ollenkaan näin hyvin ku se et laitto vaan reilummin ja useemmin kasvorasvaa.

    Eli mitä ite suosittelen, vaihtaa just noi kasvojen kanssa kosketuksissa olevat asiat niinku tyynyliina ja kasvopyyhe, ja jos vaan naama suostuu imemään ni käyttää reilusti kasvorasvaa. Ja omalle naamalle ei kuivan ihon takia sovellu alkoholipitoset puhistusaineet. Putsaankii naaman vaan suihkussa käydessä, ja toistaseks oon käyttäny LV'n herkälle iholle suunniteltua puhdistusgeeliä, mitä ei varmaan sieltä Berliinistä löydy, mut jotain vastaavanlaista saattaa.
    Muutoin, jos oon vaikka hionnu, oon sit huuhellu vaan vedellä. Joskus "less is more" jopa kasvojen ihon kanssa, ainakii oon ite huomannu sen :)

    Jees, tulipas romaani :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hui toi raapiminen kuulostaa aika brutaalilta! Vaikka kyl itellänikin on tapana raapia näppyjä pois. Mutta se ei varmaan oo kovinkaan fiksu tapa. Jännästi tuo rasvaaminen tuntuu olevan aika oleellista, vaikka saattaisi voida luulla just toisin päin! Tokihan sitä tulee vaihdettua petivaatteita ja pyyhkeitä, muttei sentään joka päivä. Kesällä kuitenkin tulee hikoiltua tavallista enempi, joten kaipa niitä aika tiuhaan pitäisi sitten vaihdella. Toisaalta en ole yhdessä yössä mitään huomattavaa eroa huomannut vaihdon jälkeen.

      Poista
  2. Voisiko johtua ihan vaan yöllisestä hikoilusta? Suosittelen koittamaan: pese hiukset illalla ennen nukkumaanmenoa, vaihda tyynyliina usein ja ehkäpä vielä vaikka joku hiusverkko tmv pitämään hiukset pois naamalta nukkuessa.

    Suhtaudun erittäin skeptisesti naisten tapaan pestä, syväpuhdistaa, skrabata, jynssätä, rasvata, meikata, puuteroida... you name it... naamaansa vähintään kahdesti joka päivä. Ei ihme jos iho menee ruvelle! :/ Tietääkö ne kosmetologit ja ihonhoitotuotteiden puskijat oikeasti mitä myyvät, ja onko heidän väitteillensä ihan todellisia tieteellisiä perusteita, vai onko kaikki kylmää ulkonäköpaineissa pyörivien naisparkojen kusetusta ja rahastusta? Kosteuttaako kosteusvoide ihoa oikeasti? Tätä olen usein miettinyt. Eikös keho pidä ihon ihan itse sopivan kosteana, kunhan sitä ei itse jatkuvasti kuivata kaiken maailman 'puhdistus' litkuilla?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ömm, pesen hiukset kerran, pari viikossa... :) Kun käyttää meikkiä, niin kaipa sitä pitää sitten puhdistaa, jynssätä ja rasvatakin vastapainoksi? On hankalaa olla nainen..

      Poista
    2. Rasvojen käyttö vähentää ihon omaa kosteuden tuottamista ja kierre on valmis. Olen joskus ollut tuossa kierteessä, kunnes mikään ei riittänyt ja toiminut. Kaiken lopettaminen korjasi ihon kuukausissa. Päälle aloin juomaan paljon vettä.

      Poista
  3. Hei hyvä kun kirjoitit aiheesta! Kohtasin nimittäin saman ongelman noin kuukaus sitte! Mut miulla se ratkes vaan niin, etten laita meikkivoidetta aurinkoon (tukkii ihohuokoset näköjään, vaikka kevyt onkin) ja sit hikisinä päivinä kostuttelen kasvoja viileällä vedellä/pyyhkeellä... En usko että siun ruokavaliosta johtuu, se näyttää olevan aika kohdallaan. Ja eikös pilleritkin just pidä noi äpyt kurissa?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin kai niiden pitäisi pitää? Emt. se voi hyvinkin olla aurinko (koska en oo käyttänyt aurinkorasvaa - hävettää tunnustaa...) ja hikoilu asialla. Koitan itsekin nyt helleaallon aikana pärjätä vaan peitepuikolla ja puuterilla (kun jotenkin tuntuu että pakko on jotain iholle laittaa). Saas nähä miten käy!

      Poista
  4. itsellä toiminut parhaiten vuosien ongelmiin se että heitin kaikki puhdistusmömmöt roskiin ja naamaan vaan nivean perusvoidetta kerran tai kaks päivässä. Kuorinta kerran viikossa. Näillä pärjää hyvin paitsi kun iskee +30 helteet ja tallin ei niin siistit pölyt tunkee takertumaan hikiselle iholle.. :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jos voiskin olla luonnonlapsi ja ilman meikkiä. Mutta kun on se meikki jollain poiskin saatava.. Kaipa sitä pitäisi siirtyä joihinkin herkänihon meikkeihin ja muihin kosmetiikkatuotteisiin.

      Poista
  5. Tuntemattomat miehetkin huomauttelee?? :D Kamalaa. Itse kun leikkasin otsatukan niin pelkäsin ärsyyntyykö iho siitä kun hiukset roikkuu naamalla koko ajan, mutta ei onneksi. Hikoilukin voi varmaan kesällä vaikuttaa kuten joku aiemmin sanoikin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No joo juhannuksena istui seuraan semmoinen puolalainen mies, joka jakeli mulle vinkkejä: käy manikyyrissä + solariumissa, biothermiä ottaan, että näppylät häviää ja joku tatuointikin olis kiva... :D

      Poista
    2. Please älä ota otsaan tatuointia.

      Poista
  6. Moikka! Ihan kuin olisin peiliin katsonut, kun näin sun kuvan. Nyt tietenkin kovasti kiinnostaa, että saitko näpyt kuriin, ja jos sait niin kuinka? :)
    Itse ulkoilen ja urheilen. Syön terveellisesti, enkä käytä sokeria, tupakkaa, alkoholia ym.. Kasvohoitotuotteet on koluttu läpi markettikamasta, apteekki- ja luontaiskosmetiikkaan, super kosteuttavista kuivattaviin. Lääkkeitä ja vitamiinejä on popsittu.. Nyt kiinnostaisi kuulla muiden vinkkejä, jos iho ongelmat olisikin jostain pienestä jutusta kiinni, mitä en ole itse vielä hoksinut kokeila. :) Kiitos jo etukäteen jos jaksat vastailla!

    -Annika

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moi :) En oikein osaa sanoa, mikä loppupeleissä ratkaisi tilanteen. Luulen, että aurinko ja kesän helteet (= hikoilu) olivat osasyynä ongelmaan, mutta luulen myöskin että kosmetiikkatuotteilla oli osuutta asiaan. Oletko lähiaikoina vaihtanut kasvovoidetta, tai esim shamppoota? tai värjännyt hiukset? Liian voimakkaat tuotteet voivat ärsyttää ihoa. En usko että ruokavaliolla oli minun tapauksessani suurempaa merkitystä, mutta totta kai kannattaa aina juoda paljon vettä ja syödä tuoreita kasviksia ja välttää prosessoitua ruokaa. (Katkaravut aiheuttaa muuten näppylöitä suklaata enemmän.) Toki tässäkin tapauksessa, jos on juuri ottanut jonkin uuden ravinotaineen tai -valmisteen ruokavalioonsa niin voi se (aluksi) järkyttää elimistöä. Jostain taisin lukea että omega3-valmisteiden käyttö voi aluksi aiheuttaa pientä näppylää myös. Itseltäni nuo näppylät jotenkin vain huomaamatta katosivat. Saa nähdä tulevatko uudestaan, jos eivät, luulen että pääsyyllisenä olivat käyttämäni hiustuotteet. Nykyään mulla on lisäaseena myös joka-aamuinen oil pulling ev-kookosöljyllä, jonka ainakin oskottelen itselleni siloittaneen otsan ihoa ;)

      Poista
  7. Kiitos vinkeistä! Täytyykin kokeilla tuota kookosöljyä ja hiustuotteiden vaihtoa. :)
    En ole ajatellutkaan että hiustuotteiden kemikaalit pääsevät kasvoille asti ärsyttämään. Mitä hiustuotteita itse käytät? Entäpä värjäys? Millä uskallaudut värjäämään? :)
    Huuh, tämä on kyllä turhauttava turhamainen vaiva, joka salakavalasti vaikuttaa itsetuntoon ja mielialaan.

    -Annika

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mulla on shamppoona lähimarketin halpismerkin tuuheuttava ja hoitoaineena saman sarjan kiiltoa lisäävä. Värjätessä ensin blondaan ja sitten vedän la rische directions shokkiväriä. Tuohon aikaan mulla oli ennen violettia joku perus kevytväri mahonki tms. ehkä se ei sitten mulle sopinut? Tosin nämä nyt vaan on näitä arvailuja. Mutta varmasti vaikuttaa hiustuotteet ihoonkin, kun niistä kuitenkin jää aina jäämiä.

      Poista

Tee mun päivä ja jätä kommentti!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
>